文章印刷了：扎实的营养学家Oria允许重新印刷“临床营养网络”。以前的流行科学引言介绍了饮食疗法可以帮助人体减轻炎症，但是改变饮食需要多长时间才能达到抗炎作用？简短答案：也许几天，几周甚至几个月。我们需要分为两个部分研究这个问题。但是，真的想减少体内的炎症并不意味着只吃特定的饮食才能神奇，并迅速减少体内的炎症。如果我们想实现这种效果，我们需要付款进入一般饮食变化。我们不仅应该关注饮食类别，而且还要考虑饮食的价值和习惯。所有人的主要饮食习惯都是不同的，因此改变的时间也不同。无需在一夜之间完美吃。即使您突然得到一顿完美的饭菜，也只能被视为紧急情况。就像您不在学习一样，突然有一天您不仅写作作业，而且还要审查。这是否意味着您的分数突然增加？这只是意味着您现在喜欢现在学习更多，并且必须保留它来帮助您的成长经历。扩展全文 改变饮食需要时间，还需要时间来减少炎症。 我们不知道完全改变饮食需要多长时间，因此减少炎症需要多长时间的特异性。 此外，如果您急于改变饮食，那么您的饮食不仅会改变结果，而且您​​也很关心。这样的焦虑会使体内炎症更高。 （照片来源：微信公共平台公共照片库） 第2号抗炎的影响 彼此身体炎症的反应（症状）不同。 有些人患有皮肤症状（例如湿疹），而另一些人则存在代谢问题（例如逐渐增加血糖）； 但是，由于某些慢性疾病（例如NG脂肪肝），有些人会引起体内炎症。每个身体器官都有不同的功能和代谢速度方法，因此很难提供准确的答案。 ： 在此基础上，许多炎症不仅与饮食有关。 例如，由于工作，家庭和其他压力，有些人的血压高；其他人则具有与其疾病有关的遗传学。 即使我们改善饮食而不是改变其他因素，我们可以减少的炎症也受到限制。它可以减少，但是到达变化阶段可能需要更长的时间才能改变生物学INDEX。 第3号如何做？ “在说改善您的饮食之后，您的饮食没有用吗？” 哦，不！事实并非如此。 这篇著名的科学文章主要希望与所有信息交谈，即饮食变化实际上是一种漫长而敬业的耐心。 （照片来源：微信公共平台公共照片库） 很难拼命临时测试，而生活习惯也是如此。每当我们做出改变时，我们都应该问自己：“我可以至少坚持一年吗？” 如果我们今天不能继续，我们可能会考虑减少这种变化的困难。 炎症的某些症状也是由自己的情绪（例如疲劳）引起的。最好专注于个人感受，而不是整天盯着这些数据。 现在不要吃两种蔬菜，第二天要进行血液检查。如果指示器不好，那就躺下并以腐烂的方式放置它们，再也不会吃蔬菜了。 饮食习惯改变时，一些症状会毕业Lly改善了，这次炎症在您不关注时会慢慢消失。 因此，持久性就是成功。 过度关注数据将使您更加焦虑。 临床营养网络编辑部 此站点的动态列：返回Sohu以查看更多