TAG -DAY是杨能量最强的季节。人体的新陈代谢加速，使汗水变得容易，导致体内流体损失。目前，适当食用黑食品将有助于喂养阴，石头，并修改生命能量，而黑豆是标签日卫生保健的绝佳选择。黑豆不仅富含优质的植物蛋白，而且还富含花青素，维生素E和各种矿物质，这些矿物质具有抗氧化剂和衰老的延迟。今天，我将分享一种食用黑豆的创新方式。它不是豆浆或粥，而是用柔软甜美的黑豆蛋糕制成的，使您可以轻松地在热热中享用健康可口的食物。首先，您必须准备以下成分：200克黑豆，500克面粉，5克酵母，80克白糖，250毫升热水和适当量的食用油。最好提前一个晚上浸泡黑豆，更容易烹饪。放黑色豆子在锅中，加入适当的水，用高火煮沸，然后转向低火，煮约40分钟，直到黑豆完全柔软而腐烂。沥干煮沸的黑豆，加入30克糖，在热时搅拌均匀，让黑豆s饮甜味，然后将它们s饮成略带谷物的黑豆，以供以后使用。接下来做面团。将面粉倒入一个大盆中，在中间挖一个小孔，然后将酵母放入其中，然后慢慢倒入热水，倒入时搅拌筷子。面粉变成絮凝后，用双手揉成光滑的面团，用湿布或保鲜膜盖住它，并将其指向温暖的地方，尺寸是两倍，大约需要1小时。标签中的温度很高，发酵时间略有缩短。注意面团状态。发酵的面团内部将具有丰富的蜂窝结构。目前，您需要再次揉捏并进行重建面团。将空气炸面团分为两部分，将其中一个分成两部分，然后将其卷成矩形的面团，厚度约为3毫米。将一层黑豆均匀地涂在面团板上，请确保在侧面留下1厘米的空白空间。然后，我从一端向上抬起面团以产生带状形状。使用相同的技术处理另一个面团，并排放置两个黑豆卷，然后轻轻按下以使其结合。此步骤是开发一千层效应的关键。烹饪后，这两个组合图案相互关联并自然地涂上。将合并的卷与彩色油放入模具中，用保鲜膜覆盖以进行第二次发酵，约30分钟。增加体积后，将一层薄薄的液体或牛奶卵涂在表面上，并撒上少许黑色芝麻以装饰。将烤箱预热至180度，将模具放在中层，然后烘烤25-30分钟。在此期间，您应该付钱给Atten对着色状况。如果表面的颜色太暗，则可以用锡纸覆盖它。释放烤箱后，它在热和切割时被释放，直到变热为止。您可以看到透明的层，每种叮咬都可以品尝黑豆的甜味。改变黑豆千层蛋糕是：首先，它保持了强烈的黑豆感，它可能会体验到牛奶酱中完全压碎的食材的真实味道；其次，通过发酵过程，成品柔软而柔软，并且比传统的黑豆粥变化了更大的味道。第三，甜度是温和的，含有白糖的甜味，不会隐藏黑豆的柔和香气。当在标签上食用时，您可以将其与一杯薄荷柠檬水搭配，它令人耳目一新，可抵抗油腻感和均衡的营养。除这种形式的食物外，黑豆类还发生了许多变化。例如，按软黑bi -paste中的Eans和紫色土豆制成黑豆和紫色的土豆；或在酸奶中加入黑豆，使Itimbean酸奶杯；您还可以将黑豆包裹在填充饺子或面包上。这些技能可以充分利用黑豆的营养价值，并满足标签日轻饮食的需求。应该注意的是，即使黑豆富含营养，它们也不应该消耗太多。建议维持50-100克之间的日常使用，并且那些消化不良的人应适当地减少它。此外，黑豆含有一定量的嘌呤，痛风患者应在慢性攻击期间避免食用它们。当在阳光下添加黑豆产品时，请确保涂层并凉爽。最好吃2-3天，以确保新鲜的味道。这个黑豆层蛋糕不仅适合每天的家庭消费，而且还适合娱乐客人的健康小吃。它简单的外观包含令人惊讶的层和风味，完美的展示y烹饪“粗粒”的智慧。这一天，您还可以尝试使用传统和创新的方法来吃黑豆，以使您的家人享受各种食物和健康。通过简单的成分和仔细的生产，普通的黑豆可以是惊人的 - 光谱餐桌食品。这是中国饮食文化中“普通魔术”的生动体现。 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。